ჩვენი კოლექცია იხილეთ აქ ჩვენი კოლექცია იხილეთ აქ
მთავარი / ახალი ამბები

დღიური

დღიური

ახალი ამბები

მცირე ჩვევები, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებლობა

ჩვენ ვიშურებთ რჩევებს ძილისა და ვარჯიშის შესახებ: ეს არის ალბათ ჯანსაღი აზროვნების ყველაზე ფუნდამენტური ნაწილები, მაგრამ სავარაუდოა, რომ თქვენ ეს ყველაფერი ადრე გსმენიათ. საკუთარი თავის ცუდი სივრციდან გაყვანა ადვილი არ არის, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ შფოთვითი აშლილობა ან დეპრესია. ხშირად, თქვენ გსურთ შეცვალოთ ცვლილებები, მაგრამ არ გქონდეთ ენერგია, ან დაეყრდნოთ მოტივაციის სწრაფად გამქრალ აფეთქებებს. მცირე, ყოველდღიური კორექტირების განხორციელებამ შეიძლება ეს პირველი ნაბიჯები ნაკლებად შეაშინოს. მოუსმინეთ თქვენს ტვინს და იყავით ნაზი საკუთარ თავთან, შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავის სასარგებლოდ მუშაობა. შექმენით რუტინები ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო ...

დაწვრილებით →


7 გზა, რომ შეამოწმოთ ვინმე კითხვის გარეშე "როგორ ხარ?"

”ჰეი, იმედია ყველაფერი კარგად იქნება. ჩვენ ნამდვილად უნდა შევხვდეთ! შემატყობინე თუ რამე დაგჭირდება. ” ნაცნობი ჟღერს? ბევრი ჩვენგანი ახლა გადის რთულ დროს, მრავალი მიზეზის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველანი უფრო მგრძნობიარენი ვართ ადამიანების პრობლემების მიმართ, ვიდრე ოდესმე, ამქვეყნიურმა ცხოვრებამ და ჩაკეტილობის შიშმა საუბარი ცოტათი გაშრა. რთულ დროს ძნელია საუბარი და შეჭრის შიშმა შეიძლება ზოგჯერ გაადვილოს ბუნდოვანი დარჩენა. ბევრ ჩვენგანს სურს შემოწმდეს გარშემომყოფები, მაგრამ სამაგიეროდ აღმოვჩნდეთ უნებლიე მონაწილე ...

დაწვრილებით →


ფულის დახარჯვა დაბლოკვის შემდგომ: ფინანსური შფოთვის დაძლევა

როგორც კი სამყარო კვლავ იხსნება, თქვენ იგრძნობთ ზეწოლას, რომ დაუბრუნდეთ თქვენს "ძველს". ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ექსპერტები აფრთხილებენ, რომ პანდემიით გამოწვეული გაურკვევლობა და მარტოობა შეიძლება ჩვენთან დარჩეს კიდევ დიდხანს. ჩვენი სტაბილურობა ხშირად ფულთან არის დაკავშირებული და ფინანსური შფოთვა ბევრი ჩვენთაგანის სერიოზულ საზრუნავს წარმოადგენს. იქნება ეს კოქტეილების ანაზღაურება, თუ რაიმე უფრო სერიოზული, არსებობს გზები ცვლილებების შეტანისა და გონებაში ამ შემაძრწუნებელი ფიქრის თავიდან ასაცილებლად. თუ თქვენ უბრალოდ თავს დამნაშავედ გრძნობთ, იქნებ თქვენ ხართ ერთ – ერთი 20%–იდან ...

დაწვრილებით →


საერთო მცდარი წარმოდგენები… გენერალიზებული შფოთვის აშლილობის შესახებ

საერთო მცდარი წარმოდგენები… გენერალიზებული შფოთვის აშლილობის შესახებ

"Უბრალოდ ისუნთქე!" "წუხილი არ გამოასწორებს!" თუ ამ ფრაზებმა ყვირილის სურვილი გაგიჩინათ, მარტო არ ხართ. სანამ ადამიანები ცოცხლები იყვნენ, ისინი შფოთავდნენ - მაგრამ ჯერ კიდევ არის გასავლელი გზა, როდესაც საქმე ეხება სრულად გაგებას, თუ რას ნიშნავს შფოთვა ინდივიდუალურ მასშტაბებში. ხალხი ზოგადად უფრო მზადაა ისწავლოს ბოლო წლებში, რადგან ფსიქიკური ჯანმრთელობის ირგვლივ გახსნილობა სულ უფრო ფართოდ გავრცელდება, მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს რამდენიმე მითი, რომლებმაც საფუძველი ჩაუყარეს ზოგად რწმენას და უარი განაცხადეს. ამ გაუგებრობების გამოწვევა გადამწყვეტია - თუ მუდმივად გრძნობთ შფოთვას, შეიძლება იგრძნოთ, რომ ...

დაწვრილებით →